14 апреля 2019 Для кормящих грудью матерей в день рекомендуется потреблять не менее 2000 имеющих питательную ценность ккалорий, распределяя их между основными пищевыми группами. Меньшее количество не обеспечит Вам нормальное здоровье и хорошее самочувствие. Вашей целью должно быть постепенная потеря веса: приблизительно 1 кг. в месяц. Помогут Вам физические упражнения в течении 1 года каждый день (плавание, ходьба быстрым шагом). Заниматься лучше после кормления. Внимание: возможно снижение молока при физических нагрузках более 2-х раз в неделю. Данные рекомендации действительны при состояниях не связанных с увеличением веса при послеродовых гормональных нарушениях. Врач, консультант по грудному вскармливанию Захватаева Ольга.