14 апреля 2019 Состав и качество молока напрямую зависит от того, что ест мама. Часто детишки отказываются от молока, если у него появляется неприятный запах или вкус. Если мама питается плохо, молоко становится «бедным», ребенок, съедая нормальное количество его, все равно не наедается, плачет, плохо прибавляет в весе. Если питание мамы нормальное – ребенок здоров, сыт и доволен. Ешьте часто – 4 - 5 раз в день. Постарайтесь каждый день: -        пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л), -        есть творог или изделия из него (50 - 100 г), -        мясо (около 200г), -        овощи (600 - 800 г) по сезону, -        яйца, масло (50 г), -        фрукты (не менее 300 - 500 г) по сезону, -        хлеб (400 - 500 г), -        растительное масло (20 - 30 г). Обязательно продолжите прием витаминов, которые вы принимали во время беременности. Жидкости нужно пить не менее 2 - 3 литров в день. Следите за стулом – он должен быть ежедневно, старайтесь, чтобы не было запоров. Запор у мамы часто переходит в запор у детки. Избегайте продуктов, которые могут вызвать у ребенка аллергию: мед, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, рыба, соленья, консервированные продукты, крепкий мясной бульон, избыток яиц и колбасы. Потенциальные аллергены начинайте есть по чуть-чуть, не более одного продукта за раз и обязательно подождите два дня. Изменения стула у ребенка, шершавая кожа щечек и попки, сыпь на коже могут подсказать, что с этим продуктом лучше повременить. Категорически запрещаются все алкогольные напитки, в том числе и пиво. Некоторые продукты питания, не обладая аллергическим действием, могут другим образом сказаться на здоровье и поведении Вашего ребенка. Свекла, чернослив, курага, съеденные Вами, могут вызвать у ребенка расстройство кишечника. Кофе, шоколад - даже при отсутствии аллергии - повысить возбудимость. Рис и груши - вызвать запор, а виноградный сок, капуста, горох, свежий черный хлеб и газированные напитки - вздутие кишечника, газы. Если вы сильно поправляетесь, то исключите из рациона высококалорийные продукты: сметану, сливки, майонез, жирное мясо (свинину), утиное и гусиное мясо, орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рис и картофель. Суточный рацион кормящей грудью женщины должен содержать 100-130 г белка, около 100 г жира, 400-500 г углеводов, необходимое количество минеральных солей, особенно кальция, фосфора, а также витаминов. Полноценное питание кормящей матери обеспечивается ежедневным употреблением в пищу 180-200 г мяса, 50 г масла, 1 яйца, 800 г овощей и фруктов, 400 - 500 г хлеба. Особенно важно не забывать о включении в рацион фруктов, овощей, свежей зелени, ягод, овощных и фруктовых соков, а также о соблюдении равномерного режима питания в течение дня. Оптимальное потребление жидкости кормящей женщиной составляет не менее 2 л в сутки, а достаточное количество мочи свидетельствуют об адекватном содержании жидкости выпитой в течение суток. Если начались перебои с мочой, значит, вы «не допиваете». Половину жидкости должно составлять молоко, молочные продукты или же чай с молоком. Обратите внимание на таблицу. В ней отдельно выделены продукты, которые кормящая мама может есть без опасения навредить детенышу, потенциальные аллергены и те продукты, потребление которых надо отложить до конца грудного вскармливания.   Хорошо переносимые продукты Потенциальные аллергены (есть с осторожностью) Не для кормящей мамы Нежирный творог, сыр, кефир, нежирные йогурты и сметана, картофель, гречка, овсянка, кукурузная каша,  говядина, нежирная свинина, индейка, зеленые яблоки Порошковое и цельное коровье молоко, рыба, яйца, курица, клубника, малина, земляника, черная смородина, ежевика, виноград, красные яблоки, ананасы, дыня, хурма, гранаты, цитрусовые, шоколад, кофе, какао, орехи, мед, грибы, горчица, томаты в любом виде, морковь, свекла, сельдерей, пшеница (в том числе манная крупа), рожь. Капуста, бобовые, квас, пиво, соленая и копченая рыба, жирные колбасы, консервы, сладкие газированные напитки с красителями и консервантами   Очень хорош для кормящей мамы зеленый чай, но его можно пить только в том случае, если у вас нет варикоза – он плохо сказывается на пораженных венах. Пряности, съеденные мамой, часто сообщают молоку специфический привкус, и не всем детям это нравится. Так что если ребенок выплевывает грудь, вспомните, не было ли у вас «пахучей» еды в течение последних 18 часов. Лук и чеснок, кроме этого, уменьшают количество молока. Спорный вопрос с соей. Сейчас ни одна статья про генно-модифицированные продукты не обходится без упоминания этого представителя семейства бобовых. Но, в то же время, соя прекрасно стимулирует выработку молока. В принципе, основная претензия к генно-модифицированным продуктам – это аллергизация организма. Я считаю, что решение этого вопроса должно быть отдано на откуп ребенку: если у него на сою аллергия – значит, исключите ее из пищи. Если же аллергии нет – ешьте на здоровье соевые творог, мясо и батончики типа «Теннис». Ну а если ваш ребенок из наследственно аллергичной семьи – лучше не экспериментируйте с потенциальными аллергенами вообще.