14 апреля 2019 Исключить алкоголь и курение.   С уважением: Попенко Елена Васильевна Врач акушер-гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук   E-mail: mercury@  

14 апреля 2019 Здравствуйте, Мария и Алексей! Явных предпочтений в рационе перед планируемым зачатием нет. Для здоровья в целом, и половой системы в частности, полезна натуральная (генетически не измененная) пища, богатая витаминами и минералами.  Старайтесь избегать жареной, жирной пищи, излишнего употребления животного мяса. Включайте в рацион зерновые, овощи и фрукты свежие или приготовленные на пару, которые содержат много клетчатки и витаминов. Из мяса отдаваете предпочтение рыбе, птице и в самую последнюю очередь говядине, свинине и т.д. Избегайте излишнего употребления животных масел и жиров, а вот растительным маслам и жирам отдавайте предпочтение. Другими словами пища должна быть "здоровой", сбалансированной и достаточной (не переедать, не голодать). Старайтесь избегать употребления алкоголя, откажитесь, если курите, от курения и других вредных привычек. Полное обновление сперматозоидов происходит примерно через 90 дней, поэтому за этот срок необходимо менять образ жизни. Кроме того, регулярно занимайтесь физкультурой, движение и здоровое питание гораздо лучше и надежнее укрепят ваше здоровье и помогут предотвратить многие заболевания. С уважением, врач уролог Емельяненко Алексей Валерьевич, 780-07-71,