14 апреля 2019 Здравствуйте! Мел является одной из разновидностей карбоната кальция (CaCO3), другой его разновидностью, кстати, является мрамор. При попадании в желудок карбонат кальция вступает в реакцию с соляной кислотой с выделением углекислого газа и образованием растворимой соли - хлорида кальция. Таким образом, у вас в желудке будет образовываться газ, что вызывает неприятные ощущения (и вовсе не полезно для здоровья). А кальций может транзитом пройти через организм, так и не включившись в обмен веществ. Может быть, Вы читали в литературе середины и конца 19 века, что барышни ели мел и запивали его уксусом (уксус - это тоже слабая кислота), чтобы вызвать у себя "интересную бледность" (тогда это было так же модно, как сейчас загар). Бледность эта происходила от несварения желудка. Поэтому ни в коем случае не нужно есть мел, а лучше пересмотрите свой рацион - возможно, в нем не хватает молочных продуктов. Лишняя порция молока или творога лучше восполнит недостаток кальция в организме, не дав нежелательных эффектов. Кроме того, кальций из пищевых продуктов лучше усваивается, чем кальций из БАДов и т.д. Старайтесь одновременно употреблять достаточное количество продуктов с витамином D, чтобы помочь наилучшему усвоению кальция. Хорошими источниками кальция являются кунжутные и подсолнечные семечки, сыр, сливы, кукурузные лепешки, петрушка, соевые бобы, сардины, лосось, арахис, грецкие орехи, зеленые овощи. Витамин D также содержится в молоке, твороге, лососе, сардинах, а также в другой жирной рыбе (сельдь, скумбрия), морепродуктах (например, устрицах) и яйцах. Надеемся, что теперь Вы сможете разнообразить Ваш рацион и компенсировать недостаток кальция в организме без употребления в пищу несъедобных веществ. Всего доброго! Екатерина Шехтман - акушер, специалист по профилактической работе с беременными.